心情沮喪、煩惱個不停怎麼辦?-許瑞云醫師分享

最近碰到幾位想自殺的病人。有的是因為經濟上的壓力，有的是因為感情受挫或另一半劈腿，想用自殺報復傷害對方，或以死威脅對方。其實自殺就好像拿著刀猛刺自己的心臟，卻期待別人會感受到痛。 真的不要做傻事。想不開或被煩惱不斷的困擾時，可以用一個我常在診間分享的調整情緒方式。

用手先打一個ok的手勢，再把雙手輕輕的放在額頭如圖片所示，一面想著困擾我們的煩惱（一次最好只想一個煩惱或困擾）。手要一直放到額頭上的手指尖可以感受到輕微的脈搏跳動為止。

拇指和食指所形成的O形狀輕靠在眉眼的外側(太陽穴),其他的三指輕放在額頭上--從髮際到眉頭。(感恩溫女士的動作示範) 

這方法可以讓頭部氣血上升，讓我們頭腦清楚明白，情緒穩定下來，所以我們不會意氣用事，深受情緒所困。問題還是會存在，但我們可以清楚的面對它，處理它，而不是煩惱它或為之痛苦不已。常做的話，對憂鬱症或焦慮症都可以有好的幫助。

文章出處：喜悅健康大道 http://happy1013.blogspot.tw/ 感謝許瑞云醫師授權轉載

許瑞云醫師有在Hi Mind APP錄製引導練習
心的復原力、以及提供病患與家屬的減緩焦慮練習
可下載APP提供給病患醫院與家屬使用、或參考可參考線上影片